Что делать, если ребёнок часто срывается?
5 шагов к самоконтролю.

Q: Как хвалить за самоконтроль, чтобы это не выглядело как «дрессировка»?

Похвала за самоконтроль — не «молодец, что не психанул». Это признание усилия. Скажите: «Я видел, как тебе было сложно. И ты справился. Это не просто — и я горжусь тобой». Такой отклик работает на глубину: он показывает ребёнку, что вы заметили не результат, а его внутреннюю работу. А это и есть уважение.

Многие ученики средней школы порой действуют не задумываясь. Таковы уж особенности возраста. Но если вы видите, что у ребенка проблемы с самоконтролем проявляются чаще, чем у большинства сверстников — будь то в школе, дома или во время прогулок с друзьями, — за таким поведением может скрываться не просто возрастная импульсивность, а попытки ребёнка справляться с внутренним напряжением — пусть и не самым удачным способом.

В таких ситуациях у родителей часто два пути. Первый — думать, что «это пройдёт само», и просто ждать. Второй — попробовать разобраться, что происходит и как помочь. Эта статья — про второй путь. И, если вы дочитаете до конца, многое может измениться: в ваших реакциях, в поведении ребёнка, и в вашем ощущении — что вы не одни и у вас есть инструменты.

Мама помогает ребёнку освоить техники самоконтроля: пауза, глубокий вдох, выражение эмоций. На заднем плане — обучающий плакат с шагами саморегуляции

Объясните ситуацию.

Некоторые дети и подростки реагируют неподобающим образом потому, что они не знают, чего ожидать в определенных ситуациях. Или, что не менее важно, они могут не знать, чего ждут от них.

Расскажите заранее, если планируете что-то, что может показаться ему скучным или неприятным — это поможет снизить тревожность. Вы можете сказать что-то вроде: «я хочу, чтобы ты помог мне убраться в гараже в эту субботу. Это займет несколько часов, примерно до полудня. Но после этого ты можешь пойти погулять с друзьями».

💡 Беспокоитесь о социально-эмоциональном развитии ребенка? Пройдите онлайн-консультацию, чтобы быстро понять проблемные области и определить пути помощи! Это ничего не стоит!

Обозначьте чувства ребенка.

Когда ребёнок может подобрать слова, чтобы объяснить свои эмоции, это помогает ему почувствовать контроль над ситуацией. Так ребёнку будет легче понять, что он чувствует — и остановиться, прежде чем эмоции возьмут верх. Мягко укажите на поведение вашего ребенка и эмоции, стоящие за ним:

📌 «Я слышал, сегодня много хлопков дверьми. Могу я спросить, почему?» (Сосредоточьтесь на том, что вы видите или слышите, а не на том, что ваш ребенок сделал или сказал, например: «почему ты хлопаешь дверью?» — превратит разговор из обвинений в обсуждение ситуации.)

📌 «Я заметил, что сегодня у тебя какой-то грустный вид. Мне интересно, связано ли это как-то с результатами тестов. Хочешь поговорить об этом?»

Узнайте также, что делать, если ребенок раздражается без повода.

Демонстрируйте самоконтроль.

Если вы чувствуете, что иногда сами срываетесь — вы не одиноки. Большинство родителей в какой-то момент чувствуют вину за то, как реагируют. Но самоконтроль — это не про идеальных. Это про тех, кто учится вместе с ребёнком.

Это может потребовать серьезных усилий с вашей стороны. Но, когда ребенок видит, что взрослые контролируют эмоции, он с большей вероятностью начнет вести себя так же.

Например, если вы получаете штраф за парковку, посчитайте до 10, пока не пройдет порыв выйти из себя. Кошелёк куда-то пропал, а вы уже опаздываете на работу? Сделайте глубокий вдох и спросите себя вслух, где вы видели его в последний раз.

Делая это, вы не только демонстрируете самоконтроль. Вы также решаете проблемы, приемлемым способом.

💡 Попробуйте новую нейро-программу для развития самоконтроля, осознанности и навыков управления эмоциями : Супергерой Самообладания!

Практикуйте паузы.

Научите своего ребенка останавливаться в стрессовых ситуациях. Например, если ваш ребенок злится из-за сложной домашней работы или работы по дому и начинает срываться на вас, постарайтесь не кричать в ответ.

Вместо этого предложите вам обоим разойтись по комнатам, пока вы оба не остынете. (Сердитый ребенок никого не слушает. Вы также будете демонстрировать, как проявлять терпение.) Времени на небольшую прогулку или перекус может быть достаточно, чтобы все успокоились.

Также паузы помогут разбивать сложные задачи на сегменты, которые проще выполнить. При выполнении домашнего задания предложите ребенку провести мозговой штурм и записать идеи, как лучше его выполнить. Затем сделайте перерыв, прежде чем начать их реализацию.

Узнайте также, как помочь ребенку справляться с импульсивностью.

"У нас есть потенциал, чтобы помочь отстающим детям достичь нормы и даже превысить её!"

Посмотрите часть выступления Доктора Майкла Мерцениха на конференции TED в 2004 году, где он рассказывает о методиках, основанных на пластичности мозга, предназначенных для исправления механизмов работы в мозгу ребенка, для увеличения его способности распознавать речь, разговаривать, читать и успешно учиться.

Хвалите старания.

Поймали момент, когда ребёнок сдержался? Не упустите шанс сказать: «Ты выбрал не кричать — это круто. Я бы в твоём возрасте так не смог». Простое утверждение может мотивировать ребенка продолжать хорошее поведение.

Например, если ваш ребенок занимается на пианино вместо того, чтобы заняться чем-то более интересным (например, погулять с друзьями), вы можете сказать: «я знаю, что ты хотела встретиться с друзьями, но ты осталась заниматься и я горжусь тобой, что ты закончила занятия и смогла спланировать прогулку с друзьями на завтра».

Давая своему ребенку понять, что цените его усилия, вы не только придадите ему уверенности. Это также способ проявить уважение — то, чего дети часто жаждут от своих родителей.

Изучите разные способы поддержки своего ребенка, чтобы повышать его самооценку. Обратите внимание на занятия по методике FAST FORWORD. Наряду с развитием когнитивных функций, устной и письменной речи, необходимых для академического успеха, занятия по этой методике формируют у ребенка навыки, необходимые для самоуправления и самозащиты. Сочетание этих двух факторов дает ребенку чувство уверенности в своей способности учиться, чувство контроля над задачами и их успешным выполнением. Чем лучше ребёнок себя чувствует, тем больше вероятность того, что он продолжит работать над обретением самоконтроля.

Узнайте, как развивать 5 социально-эмоциональных навыков обучения, которые могут особенно пригодиться учащимся средних и старших классов, — это уверенность в себе, здоровая самооценка, самоуправление, самозащита и самоконтроль.

Выводы

✔️ У детей и подростков часто бывают проблемы с самоконтролем. Но у некоторых детей проблемы с самоконтролем проявляются чаще, чем у других.

✔️ Вы можете помочь своему ребенку обрести самоконтроль, дав ему понять, что от него ожидают, и помогая ему определять его чувства.

✔️ Научите ребенка делать перерывы, когда он заводится и хвалите его, когда он проявляет самоконтроль.

Автор: Jenn Osen-Foss, MAT
Эксперт в работе с подростками,

имеющими трудности в обучении.
Материал актуализирован 10 июля 2025г.

Частые вопросы по теме развития самоконтроля детей

❓ Что делать, если мой ребёнок теряет самоконтроль в школе, а дома — спокоен?

Это обычная ситуация: в школе больше требований, шум, стресс и меньше возможности «отдохнуть». Но именно это и путает родителей: дома всё вроде нормально — а жалобы идут из школы.

Сделайте 3 простых шага:

Поговорите с учителем и уточните конкретные эпизоды — когда, как, в каких условиях происходят срывы.
Сравните это с поведением дома: есть ли схожие ситуации?
Начните вести наблюдение — записывайте, что происходило перед срывом.

Так вы увидите картину триггеров — и сможете не только гасить, но и предотвращать.

❓ Поможет ли развитие самоконтроля, если у ребёнка СДВГ, РАС или ЗРР?

Да, но путь будет другим. У таких детей иначе работают механизмы внимания, восприятия речи, контроля. Их мозг — как система с другими настройками. Простые разговоры и «попросить успокоиться» часто не работают.

Но работают специальные тренировки: на слух, на фокусировку, на «выдержку между стимулом и реакцией». FAST FORWORD — один из подходов, который развивает именно эти функции. Не в теории, а в ежедневной практике.

Важно не ждать «волшебного поворота», а строить мосты — шаг за шагом, с учётом особенностей мозга ребёнка.