13 жизненных стратегий для мам с синдромом дефицита внимания

13 жизненных стратегий для мам

с синдромом дефицита внимания

"Если вы мама, которая воспитывает ребенка с синдромом дефицита внимания, вам не нужно рассказывать, что у вас буквально ни на что не хватает времени. Если вы мама, у которой также есть СДВ, то я снимаю перед вами шляпу".

FFW, Fast ForWord, Fast For Word, Фаст фо ворд, фаст фор ворд, НСВ, СДВ, СДВГ, мама СДВГ, гиперактивный ребенок, дефицит внимания

Инструменты для управления вашим ребенком с СДВГ

и своими собственными симптомами СДВ.

Джоан знает все о подобных проблемах. Вскоре после того, как ее семилетнему сыну Роберту и восьмилетней дочери Карен диагностировали СДВГ, она обнаружила у себя те же симптомы. Хотя лекарства повышали ее внимание и поведенческая терапия помогала контролировать свои эмоции, она была перегружена воспитанием своих детей и управлением своими собственными симптомами.

Она регулярно «уходила в себя» за обедом и порой чувствовала, что отключается во время общения со своей семьей. Когда дети ошибочно истолковали ее мечтательность как знак того, что она их не любит, это был тревожный звонок. Джоан обратилась за помощью.

Наставник по СДВГ работал с ней по поиску выхода из череды бесконечной неразберихи и опозданий — например, Джоан иногда забывала забрать в назначенное время своих детей у подруги. Также наставник помогал Джоан управлять своими проблемами, пока она направляла своих детей через их собственные лабиринты.

 

Вот некоторые стратегий Джоан:

Начните свой день медленно.

Установите будильник на 15 минут раньше, чем нужно вставать и используйте дополнительное время для медитации, просмотра списка дел и чтобы собрать свои мысли.

Не прерывайте то, что начали делать.

Вы начинаете делать работу, затем оставляете ее потому, что вдруг вспомнили, что Вам нужно сделать что то еще. Затем появляется еще какое-то дело. Звучит знакомо? Если это так, то необходимо жить под лозунгом, “не прерывай одно дело ради другого”. Закончи одно дело, прежде чем приступать к следующему. Записывайте дела, про которые Вы внезапно вспомнили, чтобы потом о них не забыть.

Пройдите курс программы Fast ForWord.

Созданная нейроучеными, эта программа помогает детям с СДВГ в развитии речи, памяти, концентрации внимания и прочих когнитивных навыков!

Наймите няню, даже когда вы дома.

Если ваш ребенок или дети гиперактивны, то старшеклассник или студент колледжа вполне может вам подойти, как няня. У студента или старшеклассника есть энергия, чтобы идти в ногу с активностью ребенка, особенно если вы перегружены домашним хозяйством.

Свобода во время приема пищи.
Оказывается, высидеть обед достаточно сложно. Не заставляйте ваших детей смирно сидеть за едой. Если они гиперактивны, пусть они встают, разваливаются на стуле или лежат на полу. Приемы пищи будут более расслабляющими для всех вас и ваши дети, вероятно, съедят благодаря этому больше.


Создайте себе препятствие.
Перед тем как ложиться спать, соберите все предметы, которые вам понадобятся на следующий день - ключи, список дел, портфель, письма для отправки и т.п. Поместите их на стул напротив входной двери, чтобы он блокировал ваш путь.

Другой вариант: поместите все, что вам необходимо помнить завтра в корзину и повесьте на уровне глаз у передней двери. Можно привязать корзину веревкой к дверной ручке.

 

Наймите репетитора.
Большинство мам с СДВ не имеют достаточно терпения, чтобы помочь с выполнением домашних заданий, особенно если действие лекарства мамы заканчиваются в то же время, что и у ребенка. Нанимайте старшеклассника несколько дней в неделю, чтобы снять напряжение с себя. Ваши вечера обязательно станут более приятными.

Поговорите между собой.

Семейный совет является одним из наиболее эффективных инструментов для решения бытовых проблем. Просматривая расписание на предстоящую неделю, отметьте какое-то особенное мероприятие или день, когда можно уклониться от повседневной рутины. Поощряйте ваших детей выражать свое мнение по поводу событий, которые влияют на них, например, семейный отдых на выходные дни или какое кино им хотелось бы посмотреть вечером в пятницу. На основе вклада каждого члена семьи создается календарь на следующую неделю.

 

Повесьте расписание.

Повесьте расписание на предстоящую неделю в том месте, где каждый сможет увидеть его. Расписание будет бросаться в глаза, и все будут знать, куда идут и что они делают. Меньше неожиданностей означает меньше недопонимания и меньше нервов, никакой путаницы и сорванных мероприятий.

 

Используйте визуальные напоминания.

Помечайте личные вещи цветным кодом, сделать это достаточно легко, небольшая цветная полоска скотча, и вещь легко будет обнаружить и вряд ли кто-то примет за чужую. Например, Джоан помечает цветными полосками скотча зубные щетки своих детей, чтобы избежать путаницы в утренние часы, когда все спешат, ну и конечно в целях гигиены.

Сделайте аудиозапись заданий.

Сделайте аудиозапись о том, что должно быть сделано. Воспроизведите запись утром. Когда Джоан надоело ворчание ее детей каждое школьное утро, она попросила их сделать их собственные записи. Детям понравилась идея, они добавили немного юмора в записи, с комментариями вроде: “А теперь чисть свои зубы, красавчик!”

Отдохните после работы.

Возвращение в дом, полный детей с СДВГ, порой сильно подавляет. Не бегите домой сразу после работы, сделайте небольшой перерыв, выпейте чашку кофе или совершите небольшую прогулку.

Перестаньте давать обещания.

Жизнь достаточно хаотична и без обещаний, которые вы даете своим детям и, вероятно, не можете сдержать. Вместо того чтобы давать обещания иногда можно сказать: “Мы посмотрим, как оно пойдет”. И если представится такая возможность, это будет приятным сюрпризом.

Оставайтесь в игре.

Обсудите с детьми способы возврата вас к действительности, когда они замечают, что вы отвлеклись или замечтались. Например, они могут окликнуть вас: “мам!” Это будет напоминанием вам, чтобы вы сосредоточились на том, что самое главное сейчас — ваши дети.

Источник

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Читайте также:
Гиперактивность снизилась процентов на 70 и это за 10 недель! Фантастика!
 
Должны ли учёные изучать матерей детей с аутизмом?
Дефицит внимания? Это не всегда СДВГ!
Бардак в комнате (в рюкзаке и в шкафу) – как помочь детям с СДВГ
Как помочь своему ребенку с СДВГ найти друзей
Как благодаря Fast ForWord Мэтью Вудвард, которому в начальной школе был поставлен диагноз СДВГ, перешел со спец. обучения в обычную школу
Слишком непослушный ребенок? Мы имеем дело с ОВР (оппозиционно-вызывающее расстройство)
Почему некоторые дети испытывают затруднения в следовании инструкциям, выполнении заданий
Еще больше полезных материалов на наших страничках в соцсетях!
Подписывайтесь!
ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ О ДЕТСКОМ РАЗВИТИИ!

© 2016-2020 Fast ForHome