Три способа противостоять воздействию стресса на мозг

Стресс – это неотъемлемая часть нашей жизни. Но что, если стресс хронический и неконтролируемый?

Больше половины учеников общеобразовательных школ происходят из семей с низким достатком. Бедность ассоциируется с хроническим стрессом, который может иметь токсичное влияние на мозг. И хотя не существует быстрого способа решения проблемы бедности, педагоги обладают возможностью позитивного влияния на процесс обучения детей из бедных семей, поняв, как устроен их мозг.

Как противостоять воздействию стресса на мозг.jpg

Терпимый стресс и токсичный стресс

Стресс – это не всегда плохо. Стресс может помочь оставаться настороже и адаптироваться к изменениям вокруг нас. Терпимые раздражители становятся источником энергии и силы (через повышенный метаболизм и реакцию организма), необходимой для выполнения работы. Например стресс, вызванный надвигающейся контрольной работой, помогает ученикам лучше к ней подготовиться. У атлета, благодаря стрессу, вызванному предстоящими соревнованиями, вырабатывается адреналин, необходимый для победы. В этих примерах стресс остается терпимым, так как он вызван краткосрочными ситуациями. Когда контрольная работа или соревнование заканчиваются, уровень адреналина понижается и приходит чувство покоя.

В случае с токсичным стрессом, чувство облегчения не приходит, стресс лишь продолжает нарастать. Уровень адреналина не понижается в течение продолжительного времени, что негативно влияет на тело и мозг.

Почему блокируется часть мозга, отвечающая за мышление

Мозг – это орган, развивающийся с опытом. Благодаря нейропластичности, активнее всего развиваются те области мозга, которые используются наиболее часто. Когда мозг подвергается хроническому токсичному стрессу, он фокусируется на стрессовом состоянии, таким образом постоянно находясь в состоянии готовности действовать не задумываясь («бей или беги»).

По этой причине ученик, подверженный токсичному стрессу, более импульсивно реагирует на потенциальные раздражители, включая те, которые в обычной ситуации никак бы на него не повлияли, такие как случайный толчок в плечо или комментарий учителя.

Ученик под воздействием токсичного стресса также остается раздраженным намного дольше, чем обычно. Это может привести к импульсивному поведению, повышенной агрессии, отсутствию самоконтроля и снижению когнитивных функций, например способности восприятия и обработки слуховой информации. Такой ребенок находится в состоянии постоянно повышенной чувствительности, что может быть очень проблематичным во время уроков. Иначе говоря, часть мозга, отвечающая за мышление, отключается, ученик действует на инстинктах и импульсах, что совсем не помогает ему в дисциплинах, где необходимо думать и рассуждать, вроде математики и литературы.

Снижение влияния стресса на обучение

Хронический стресс может повлиять на когнитивное, социальное и эмоциональное развитие ребенка – все то, что необходимо для его успеха в школе. К счастью, неврологические исследования показали, что области мозга, подверженные влиянию последствий бедности и психологических травм, пластичны и поддаются изменению.

Ниже приведены некоторые упражнения, которые педагоги могут применять во время уроков, чтобы понизить уровень стресса и повлиять на позитивное развитие среди учеников:

Стресс мешает учебе?

Узнайте, как помочь ребенку быстро преодолеть трудности в учебе и снять стресс!

Узнать

Будьте примером для подражания и создайте приятную среду для обучения

У ребенка, который долго пребывал в состоянии страха и стресса наверняка активированы инстинкты «бей или беги». Психологи обнаружили, что наличие рядом хотя бы одного взрослого, на которого ребенок может положиться, может значительно снизить воздействие токсичного стресса на ребенка. Школа может также обеспечить ребенка неким убежищем, где он может чувствовать себя защищенным и понятым.

Обратите внимание на то, как разница в развитии мозга проявляется в классе

Неврологическое исследование продемонстрировало много примеров того, как бедность влияет на развитие мозга. В 2005 году, Кимберли Нобл (Kimberly Noble), вместе с М. Фрэнком Норман (M. Frank Norman) и Мартой Фара (Martha Farah), опубликовали исследование о связи социально-экономического статуса с развитием конкретных когнитивных функций. Их открытия показали, что дети, происходящие из бедных семей имеют ограничения в серии когнитивных навыков, включая:

– Долговременную и кратковременную (рабочая) память

– Зрительно-пространственные навыки

– Исполнительные функции, типа самоконтроля

– Способность обучаться через систему вознаграждений

В статье Nature Neuroscience, опубликованной в 2015 году, Нобл объяснила связь между семейным достатком и структурой мозга, особенно в областях мозга, связанных с речью, чтением, исполнительными функциями и пространственными навыками – областях, необходимых для академического успеха ребенка.

Развивайте когнитивные навыки и навыки речи

Неврологические методики могут стать важным дополнением к работе в классе. Такие методики специально нацелены на перенастройку областей мозга, ответственных за обучение, что приводит к стремительному улучшению в успеваемости. Программы вроде Fast ForWord FOUNDATIONS и Fast ForWord Reading улучшают слабо развитые когнитивные навыки ученика и предоставляют персонализированную, интенсивную практику для развития широкого спектра навыков речи и чтения. Исследования эффективности и функциональная магнитно-резонансная томография (ФМРТ) мозга учеников, которые занимались в программе Fast ForWord, продемонстрировали улучшения в навыках чтения и основных когнитивных навыках, по сравнению с детьми, которые не занимались в программе.

Важно подчеркнуть, что у детей, которые живут в стрессе, нет дефекта или отклонений в мозге и у них не ограничены умственные способности, их мозг просто не полностью развит.

Но преподаватели и родители в силах изменить это. У этих учеников есть огромный потенциал достичь успеха, если они получат правильное образование и необходимую помощь. Пусть школа станет местом, где ученики смогут избегать токсичной стрессовой среды и учиться, достигая свои цели и стремясь к успеху.

Источник