Терпимый стресс и токсичный стресс

Стресс – это не всегда плохо. Стресс может помочь оставаться настороже и адаптироваться к изменениям вокруг нас. Терпимые раздражители становятся источником энергии и силы (через повышенный метаболизм и реакцию организма), необходимой для выполнения работы. Например стресс, вызванный надвигающейся контрольной работой, помогает ученикам лучше к ней подготовиться. У атлета, благодаря стрессу, вызванному предстоящими соревнованиями, вырабатывается адреналин, необходимый для победы. В этих примерах стресс остается терпимым, так как он вызван краткосрочными ситуациями. Когда контрольная работа или соревнование заканчиваются, уровень адреналина понижается и приходит чувство покоя.

В случае с токсичным стрессом, чувство облегчения не приходит, стресс лишь продолжает нарастать. Уровень адреналина не понижается в течение продолжительного времени, что негативно влияет на тело и мозг.

Почему блокируется часть мозга, отвечающая за мышление

Мозг – это орган, развивающийся с опытом. Благодаря нейропластичности, активнее всего развиваются те области мозга, которые используются наиболее часто. Когда мозг подвергается хроническому токсичному стрессу, он фокусируется на стрессовом состоянии, таким образом постоянно находясь в состоянии готовности действовать не задумываясь («бей или беги»).

По этой причине ученик, подверженный токсичному стрессу, более импульсивно реагирует на потенциальные раздражители, включая те, которые в обычной ситуации никак бы на него не повлияли, такие как случайный толчок в плечо или комментарий учителя.

Ученик под воздействием токсичного стресса также остается раздраженным намного дольше, чем обычно. Это может привести к импульсивному поведению, повышенной агрессии, отсутствию самоконтроля и снижению когнитивных функций, например способности восприятия и обработки слуховой информации. Такой ребенок находится в состоянии постоянно повышенной чувствительности, что может быть очень проблематичным во время уроков. Иначе говоря, часть мозга, отвечающая за мышление, отключается, ученик действует на инстинктах и импульсах, что совсем не помогает ему в дисциплинах, где необходимо думать и рассуждать, вроде математики и литературы.

Снижение влияния стресса на обучение

Хронический стресс может повлиять на когнитивное, социальное и эмоциональное развитие ребенка – все то, что необходимо для его успеха в школе. К счастью, неврологические исследования показали, что области мозга, подверженные влиянию последствий бедности и психологических травм, пластичны и поддаются изменению.
 

Ниже приведены некоторые упражнения, которые педагоги могут применять во время уроков, чтобы понизить уровень стресса и повлиять на позитивное развитие среди учеников: